Kuidas paigaldada kinesioteipi erinevate vaevuste korral
Kinesioteip on suurepärane abivahend erinevate kehaliste vaevuste, pingete ja valude leevendamiseks. Alljärgnevalt toome välja juhised kinesioteibi korrektseks paigaldamiseks säärelihaste krambi, alaseljavalu ja õlavöötme pinge korral.
Kuidas paigaldada kinesioteip säärelihase krambi korral?
Kramp ehk spasm on üldiselt ootamatu ning kontrollimatu lihase pigistus või kokkutõmme. Paljud on kogenud säärelihase krampe treeningul, öösel ärgates või pikalt ühes sundasendi olles. Põhiliseks krampide tekkepõhjuseks peetakse lihase ülekoormust ja vedelikupuudust. Abivahend krampide leevendamiseks on kinesioteip.
Juhised paigaldamiseks:
- Lõika teibiriba, mis ulatub kanna alt reieni
- Lõika teip 2/3 osas Y kujuga ning teibi otsad kumeraks
- Seisa kannal ja venita säärt ning aseta teibi algus kannale
- Paigalda üks haar suunaga üles sääre siseküljele ja teine välisküljele.
Kuidas paigaldada kinesioteipi alaseljavalu korral?
Kas Sina oled üks nende seast, keda piinab alaseljavalu? Kui jah, siis saad valu leevendada kinesioteibiga. Aga kindlasti tasub üles otsida algne põhjus, miks alaseljavalu on tekkinud.
Juhised paigaldamiseks:
- Teibitav peab kummardama niipalju ette, kui valuvabalt on võimalik
- Lõigata Y-kujuline teip, mille haarad on 15-20cm pikad
- Teibipõimik asetada ristluule ja haarad lülisamba kõrvale. Teipi venitada umbes 10%.
Kuidas paigaldada kinesioteip õlavöötme pinge korral?
Kas teadsid, et ölavöötme lihaste pinge võib olla tingitud erinevatest teguritest? Põhjuseks võib olla lihaste ebaühtlane koormus, stress või emotsionaalsed tegurid. Kinesioteip aitab vähendada lihaste pinget, tekitades naha üles tõstmise efekti, mille tagajärjel paraneb lümfi- ja vereringlus.
Juhised paigaldamiseks:
- Lõika I-kujuline kinesioteibi riba
- Vii pea vastaspoolele venitatud asendisse
- Lase abilisel paigaldada esmalt teibi alumine osa ning siis kogu riba eraldi mööda lihast kuni juuksepiirini
- Teipi tuleks paigaldades võimalikult vähe venitada
Laia valiku kvaliteetseid TEMTEX® ja RockTape kinesioteipe leiad Borealise e-poest.
