Meestekuu ja meeste tervis

November on pühendatud meestele, sealhulgas ka meeste tervisele ja selle teadlikkuse tõstmisele, et mehed julgeksid üha enam vajadusel  abi otsida. Alates vaimsest heaolust kuni füüsiliste probleemideni – heidame pilgu mõnele olulisele teemale, et tõsta teadlikkust ja julgustada tervislikke valikuid.

Meeste vaimne tervis on aladiagnoositud.

Ühiskondliku surve, ebarealistlike ootuste ja ka teadmatuse tõttu ei oska paljud mehed abi otsida. Tuntakse, et abi otsimine ja emotsioonide väljendamine on vastasolus laialt levinud “mehelikkuse” kuvandiga. Kuna naistel diagnoositakse vaimse tervise probleeme enam, võiks ju arvata, et naised vajavadki abi rohkem. Tegelikult esineb vaimse tervise probleeme meestel sama palju kui naistel ja poistel lausa 2x enam kui tüdrukutel. Statistika näitab ka seda, et viiest suitsiidist neli on sooritanud mehed ja 94% Eesti vangidest on mehed. Selline statistika võib viidata ravimata vaimse tervise probleemidele. 

Meestel on kalduvus sõltuvustele.

Meestel diagnoositakse sõltuvushäireid 3x enam kui naistel ning selleks on mitmeid põhjuseid. Kindlasti on mõnuainete liigtarvitamisel seoseid ka psüühhikahäiretega ning ravimata vaimsete muredega, kuid erinevaid põhjuseid on veel. Näiteks, mehed ei pruugi näha erinevaid sõltuvusi nii negatiivselt kui naised. Meeste jaoks võib alkoholi või muu mõnuaine tarvitamine olla seoses tavalise pidutsemisega või meheliku käitumisega. Naised aga tihtipeale hoiavad meeles seda, et mõnuainete liigtarvitamine võib viia eluohtliku seisundini või ärakasutamiseni. Mehed on ka tundlikumad sotsiaalsele survele ja selle tõttu võivad mehed tarvitada sõltuvust tekitavaid aineid sõpradega sagedamini, kui nad seda üksi kasutaksid. Tohutut rolli inimese vaimse tervise heaolus mängivad ka tugevad suhted teiste inimestega. Lähedased sõbrad, kellega pärast halba päeva rääkida või kellega oma muresid jagada, pakuvad kaitset üksinduse eest ja juhivad ka tähelepanu kui märkavad probleemi. Kahjuks on enamikel meestel seda tüüpi tugevaid sotsiaalseid sidemeid vähem kui naistel. Meeste sõprussuhete keskmes on rohkem ühised huvid ja tegevused, mitte tunnetest või igapäevastest võitlustest rääkimine. Seetõttu on sõltuvust ka kergem sõprade eest varjata ning sellele tähelepanu mitte pöörata. 

Mehed on ülekaalulised.

Kõige olulisem tervise riskitegur on Eesti meestel ülekaal. Kahjuks ainult 28% meestest on normaalkaalus ja kõigest 25%  meestest peab tervislikku eluviisi tähtsaks. Iga neljas eesti mees on rasvunud ja ülejäänud 45% on ülekaalulised. Rasvunud meeste osakaal suureneb koos vanusega. Miks on ülekaal probleem? Ülekaal tekitab ja võimendab kõiki vananemisega kaasnevaid terviseprobleeme nagu risk saada infarkt, insult või diabeet, liigeste kulumine, süvenenud depressioon ja kehvem uni. Tervisemuredesse süvenedes selgub ka tõsiasi, et normist kõrgem vererõhk on umbes pooltel meestel ning kolesterooli tase on üle soovitusliku piiri kolmel mehel neljast. 

Selleks, et elustiil oleks tervislikum ja enesetunne hea peab esimese asjana olema korras mitmekesine toitumine. Tuleb süüa rohkem marju, puu-, köögi- ja kaunvilju, kala ning täisteratooteid ja pähkleid-seemneid. Vähem tuleks kindlasti tarbida meestele meelepärast sea- või veiseliha.

Vähene liikumine ja aeg iseendale

Tänapäevane kiire elutempo ja pidev kiirustamine jätavad vähe aega liikumiseks ja iseenda eest hoolitsemiseks. Pikad istumisperioodid ja vähene füüsiline aktiivsus võivad põhjustada lihaspingeid, kehva rühti ja üldist stressi. Selleks on oluline, et iganädalaselt saaks keha trenni ning igapäevaselt vajab meie aju vähemalt 2h värsket õhku. Aeg iseendale, olgu selleks kasvõi jalutuskäik või lõõgastav paus kiirel päeval, aitab vähendada pinget ja parandab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Regulaarne iikumine ja treening ning teadlikult võetud puhkehetked toetavad tasakaalu, tuues rohkem energiat ja heaolu igasse päeva. 

Meestepäev 19. novembril!

Meestepäev on juba 19. novembril – selleks puhuks soeta endale või oma mehele midagi erilist Borealise e-poest!  Mehed, see on ideaalne aeg, et panustada enda lõõgastusse ja heaolusse. Me mõistame, et igapäevane stress ja väsimus võivad mõjuda nii kehale kui ka vaimule, seetõttu pakume tooteid, mis aitavad kehal taastuda ja leevendada lihaspingeid. Meie massaažitoolid, soojendavad tooted ja massaažiseadmed on mõeldud selleks, et saaksid nautida lõõgastust ja taastumist igal ajal. Meestepäev on just õige hetk, et mõelda enda või enda lähedase tervisele – Borealise lõpumüügist leiad head tooted, heade hindadega.

Vaata lähemalt: www.borealis.ee/lopumuuk

info pärineb peaasi.ee, Tervise Arengu Instituudi ning mitmete Eesti kliinikumide uurimustöödel.