Kinesioteipi oskab kõige paremini paigaldada spetsialist – füsioterapeut või massöör. Kui oled aga tutvunud hoolikalt teibi paigaldamise põhimõtetega, saad seda teha edukalt ka ise. Teipimise eesmärk on taastada, parandada ning soodustada lihaste ja liigeste füsioloogilist liikumist ilma liikuvust piiramata. Kinesioloogiline teipimine on meetod, mis põhineb keha enda loomulikul paranemisel.
- Paigaldamiseks leia esmalt üles looma valulik lihas
- Puhasta teibitav ala ja veendu, et ala on kuiv
- Seejärel vali lihasele vastav kinesioteibi laius ja pikkus: näiteks selja lailihasele on sobivaim 7,5-sentimeetrine teip, pea kõigile teistele lihastele sobib aga kitsam, 5-sentimeetrine teip.
- Lõika teibi otsad ümaraks: nii püsib teip nahal kauem.
- Vii lihas venivasse asendisse. Kindlasti ära venita mitte teipi ennast, vaid aseta normaalolekus teip venitatud lihasele – väljaveninud teip võib nahka kahjustada
- Aseta kinesioteip lihase peale ning hõõru seda veidi, et teip liimuks paremini. Kui kinesioteip on paigaldatud õigesti, tekivad lihase tagasiviimisel normaalasendisse teibile kurrud.
- Hoia teipi nahal 3–5 päeva.
Korrektselt paigaldatud teip tõstab nahka ning suureneb vaba ruumi naha ja nahaaluse koe vahel. Selle tulemusel paraneb lümfivedeliku ringlus ja kiireneb iseeneselik paranemisprotsess
Tänu kangale ja soojusega aktiveeruvale akrüülliimile saab nahk hingata läbi teibi pinna ning võimalikud allergilised reaktsioonid on seetõttu harvad. Kui märkad nahal löövet, eemalda teip koheselt.
Teibi eemaldamiseks hoia ühe käega nahka ning tõmba teise käega ettevaatlikult ja aeglaselt teip nahalt ära. Kinesioteipi ei tohi nahalt eemaldada seda järsult rebides.
Ära kasuta kinesioteipi haavaplaastrina